آلام البطن والانتفاخ.. 12 علاجًا منزليًا ومؤشرات تستدعي الحذر

قد ينتج ألم المعدة عن أسباب بسيطة، مثل الغازات وعسر الهضم والإمساك، لكنه قد يشير أحيانًا إلى مشكلة صحية تحتاج إلى تدخل طبي. وبينما يمكن لبعض الإجراءات المنزلية تخفيف الأعراض، يعتمد اختيار العلاج المناسب على طبيعة الألم وسببه والأعراض المصاحبة له.~وفيما يلي 12 طريقة منزلية لتخفيف آلام المعدة، بحسب تقرير نشره موقع “Medical News Today”.

1. شرب الماء~يساعد الحفاظ على الترطيب في دعم عملية الهضم وتعويض السوائل المفقودة بسبب القيء أو الإسهال.~2. تجنب الاستلقاء بعد الطعام~قد يقلل البقاء في وضع مستقيم بعد الوجبات من أعراض الارتجاع وحرقة المعدة.~3. تناول الزنجبيل~قد يساعد الزنجبيل على تخفيف الغثيان لدى بعض الأشخاص، ويمكن تناوله ضمن الطعام أو في صورة مشروب.~4. اختيار الأطعمة الخفيفة~قد تناسب أطعمة مثل الموز والأرز والخبز المحمص بعض حالات اضطراب المعدة، لكن حمية «برات» ليست ضرورية للجميع، ولا يُنصح بالاعتماد عليها وحدها لفترات طويلة.~5. تجنب التدخين~قد يزيدان أعراض الارتجاع وعسر الهضم لدى بعض الأشخاص، لذا قد يساعد تجنبهما على تخفيف الانزعاج.~6. الحد من الأطعمة المهيجة~قد يؤدي تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة أو الحمضية إلى تفاقم الأعراض لدى البعض، لذلك يُفضّل تحديد الأطعمة التي تثير المشكلة وتجنبها.~7. الحذر من بيكربونات الصوديوم~قد تخفف الحموضة مؤقتًا، لكنها ليست مناسبة للجميع، وقد يؤدي الإفراط فيها إلى اضطرابات خطيرة، خصوصًا لدى المصابين بأمراض القلب أو الكلى أو ارتفاع ضغط الدم. ولا ينبغي استخدامها عشوائيًا.~8. تناول التين عند الإمساك~قد يساعد التين، لاحتوائه على الألياف، على تحسين حركة الأمعاء، لكنه قد يزيد الإسهال لدى بعض الأشخاص.~9. الحذر من الألوفيرا~لا تزال الأدلة على فعاليتها في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي محدودة، وقد تسبب بعض مستحضراتها تقلصات أو إسهالًا.~10. إضافة الريحان إلى الطعام~يحتوي الريحان على مركبات نباتية، لكن الأدلة على قدرته على علاج ألم المعدة لدى البشر لا تزال محدودة.~11. عدم الإفراط في العرقسوس~قد توجد مستحضرات منه مخصصة لبعض الأعراض الهضمية، إلا أن العرقسوس العادي قد يرفع ضغط الدم ويخفض البوتاسيوم، ما يجعله خطرًا على بعض المرضى.~12. تناول الأرز الأبيض عند الحاجة~قد يكون الأرز خيارًا خفيفًا خلال بعض حالات الإسهال واضطراب المعدة، لكنه لا يعالج جميع أسباب الألم، وينبغي أن يكون جزءًا من نظام غذائي متنوع.~ما الأسباب المحتملة لألم المعدة؟~تشمل الأسباب الشائعة الغازات والإمساك والإسهال وعسر الهضم والارتجاع المعدي المريئي وعدم تحمل بعض الأطعمة. وقد يرتبط الألم أيضًا بالعدوى أو مشكلات أكثر خطورة، مثل التهاب الزائدة الدودية أو انسداد الأمعاء أو التهاب البنكرياس أو حصوات الكلى.~لذلك، لا يكفي الاعتماد على مكان الألم وحده لتحديد سببه، خصوصًا إذا كان شديدًا أو متكررًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى.~متى تستدعي آلام البطن زيارة الطبيب؟~ينبغي طلب الرعاية الطبية العاجلة عند الشعور بألم مفاجئ أو شديد، أو وجود ألم واضح عند لمس البطن، أو قيء دموي، أو براز أسود أو دموي، أو صعوبة في التنفس، أو ألم في الصدر. كما تستدعي عدم القدرة على التبول أو التبرز أو إخراج الغازات تقييمًا عاجلًا.~أما الألم المستمر أو المتكرر، أو المصحوب بفقدان الوزن أو الشهية أو اصفرار الجلد والعينين، فيحتاج إلى تقييم طبي لتحديد السبب.~كيف تقلل احتمال تكرار الألم؟~قد يساعد تناول الطعام ببطء، وشرب الماء بانتظام، وممارسة النشاط البدني، وتقليل الأطعمة التي تثير الأعراض، وإدارة التوتر على تحسين صحة الجهاز الهضمي.